Kropsterapi

Jesper Siebuhr

Fysioterapeut B.Pt. og Akupunktør SA.

Første stræk til at løsne op for din nakke.

Tredje stræk til at løsne op for din nakke.

Nakkemobiliseringsøvelser:

Andet stræk til at løsne op for din nakke.

Fjerde stræk til at løsne op for din nakke.

Anden lette øvelse til at løsne facet leddene i din nakke.:


Når du laver denne øvelse kan det i starten godt være lidt trægt og måske være let smerte.


Hvis du oplever skarpe smertejag, så stop øvelsen.


Laves 1-3 gange dagligt, 10 gentagelser, det tager max. et minut, tre gange om dagen. :)


Første lette øvelse til at løsne facet leddene i din nakke.:


Når du laver denne øvelse kan det i starten godt være lidt trægt og måske være let smerte.


Hvis du oplever skarpe smertejag, så stop øvelsen.


Laves 1-3 gange dagligt, 10 gentagelser, det tager max. et minut, tre gange om dagen. :)


Tredje lette øvelse til at løsne facet leddene i din nakke.:


Når du laver denne øvelse kan det i starten godt være lidt trægt og måske være let smerte.


Hvis du oplever skarpe smertejag, så stop øvelsen.


Laves 1-3 gange dagligt, 10 gentagelser, det tager max. et minut, tre gange om dagen. :)


Femte lette øvelse til at løsne facet leddene i din nakke.:


Når du laver denne øvelse, så vær ikke for hård ved din nakke.

Hvis du ikke kan nikke op og ned med hovedet drejet helt til siden, så drej lidt mindre, og prøv der.


Hvis du oplever skarpe smertejag, så stop øvelsen.


Laves 1-3 gange dagligt, 10 gentagelser, det tager max. et minut, tre gange om dagen. :)

Fjerde lette øvelse til at løsne facet leddene i din nakke.:


Når du laver denne øvelse kan det i starten godt være lidt trægt og måske være let smerte.


Hvis du oplever skarpe smertejag, så stop øvelsen.


Laves 1-3 gange dagligt, 10 gentagelser, det tager max. et minut, tre gange om dagen. :)


Fjerde lette øvelse til at løsne facet leddene i din nakke.:


Når du laver denne øvelse kan det i starten godt være lidt trægt og måske være let smerte.


Hvis du oplever skarpe smertejag, så stop øvelsen.


Laves 1-3 gange dagligt, 10 gentagelser, det tager max. et minut, tre gange om dagen. :)


Kropsterapi Jesper Siebuhr

Bobakken 11 3140 Ålsgårde

Cvr: 31229871

Tel : 28 99 03 28

E-mail: info@jespersiebuhr.dk